[新闻速递] 每天8杯水,日走2万步?这些养生误区已经害了很多灵璧人!

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发表于 2019-3-15 11:04:02 | 显示全部楼层 |
本帖最后由 别册附录。 于 2019-3-15 11:16 编辑

“生活是一场旅行 我愿做你的导游”哈喽大家好我是小助随着生活条件越来越好我们也开始特别注重健康和养生了然而一些看似健康的生活方式其实对身体的危害却非常大
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一些大家常做的事情你以为是在养生,实则是在养病!快来看看下面这些错误养生方法你有没有中招吧五谷杂粮粉吃出糖尿病!“多吃五谷,不生杂病!”于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身
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五谷杂粮主要含丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动磨成粉后膳食纤维反而被破坏了只剩下淀粉和糖类
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常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快吃多了反而增加各种疾病的发病率尤其是糖尿病天天喝粥喝出营养失衡有的老人因咀嚼功能不好而常年吃粥也有少数讲究药膳的人通过吃药粥来保养身体
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据观察长期吃粥的老年人一般比较消瘦原因是老年人的胃动力较差长期吃粥人体得到的总热量和营养物质不够体内消耗,导致营养失衡 111259tsmb9ssioxozqi52.jpg
所以经常吃粥/吃药粥虽是养生一法但不是人人皆宜除非是身体很虚弱,或是治病需要乱补维生素吃出结石很多人把维生素当作万能品每天吃几片,觉得有益身体健康
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其实,如果身体不缺乏维生素无论患何种病服用维生素都是一种浪费甚至会加重病情
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例如,胃溃疡患者大量服用维生素C不仅无效,还会加重对胃的刺激平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品但只有维生素缺乏者才需要补充 111300mhyk2ethehcigh22.jpg
一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石,加速动脉硬化乱补钙当心高钙血症、肾结石补钙的观念在我国可谓深入人心很多老年人觉得补得越多,吸收越多骨骼也就越强壮于是大把大把地吃钙片然而,钙并非补得越多越好
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我国营养协会推荐体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克除了在饮食中获得外额外补充的钙量为300~700毫克 111300crlo8x0ibrv00nin.jpg
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收还容易引起高钙血症、肾结石等并发症其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等
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辟谷养生毁了肠胃近年来“辟谷养生”越来越受追捧不吃谷物、肉、蛋等仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐称能“清理肠胃” 111300oetkscbsbskczkl0.jpg
你以为这种“辟谷”方法真能养生?辟谷会打乱胃肠道的正常运行肠道的通透性、消化液的分泌还有营养物质的吸收等受到影响 111301hrgrzr7iur9uo595.jpg
易引起身体代谢紊乱会引发胃炎、胃溃疡等疾病每天8杯水伤了肾!经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升也就是经常说到的“8杯水”
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但我们的三餐中饭菜和汤也含有“水”所以正常饮食下每天只需额外补充1000毫升就足够了而且每次喝水应少于300毫升 111301xjjhpxerhzaqcjg2.jpg
过量饮水会加重肾脏负担中毒又伤肾,还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷趁热吃吃出食道癌!我们有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯嘴的欲望是满足了消化系统的负担就太重了
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人的食道十分柔嫩只能承受50℃~60℃的温度超过这个温度食道黏膜就会被烫伤
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如果经常吃烫的食物黏膜损伤尚未修复又受到烫伤可形成浅表溃疡反复地烫伤、修复就会引起黏膜质的变化进一步发展变成肿瘤 111302mbvd2fyppm4r8vxv.jpg
切记日常生活中不要吃过烫食物温度都尽量控制在60℃以下每天一两万步毁了膝盖!骨科专家指出走路运动虽然有利于健康但运动要掌握适当方法一味大量走路很容易损伤腿部
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一万步对于平时习惯运动的人来说是相对简单的就算提高到两万步也只是平常运动量而已
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如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步不仅身体吃不消还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤所以,运动最好循序渐进~这些养生“秘诀”不花一分钱1大笑:长寿的秘诀据统计,每笑一声从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动大笑100次,相当于骑15分钟的自行车可以促进血液循环,增强心肺功能 111302lxe2becf5medidiw.jpg
不过,高血压患者以及处于疾病恢复期的患者不宜大笑2晒太阳:补钙俗话说“阳光是个宝,晒晒身体好”人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇它在紫外线的照射下可转化为维生素D3然后被吸收入血经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D
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活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用既可促进钙、磷吸收又能直接调整骨代谢具有防治骨质疏松的作用3晚上泡脚:促进血液循环脚是阴血的大本营血液循环就会放慢所以,这个地方比别处容易感受到冷
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每天睡觉前用热水泡脚可以促进血液循环改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠
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泡脚时间并非越长越好应以脚背泛红、身体微微出汗为宜年轻人每天泡15~20分钟老年人可延长至20~30分钟水温不要超过40℃ 111303m007igc5bcctr5td.jpg
不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚4勤读书:防老年痴呆老年痴呆归根结底是大脑功能衰退记忆能力丧失勤于读书、用脑的人大脑血管经常处于舒张状态可输送充足的氧气和营养物质
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从而延缓中枢神经老化,带动血液循环使全身各系统功能保持协调统一以防治老年痴呆的发生5转动眼球:保护眼睛电脑、手机已成为我们生活中必须的部分是我们工作、学习的好帮手可是长时间看电脑、看手机会让我们的眼睛疲惫不堪
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在工作间隙可以闭上眼睛采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球每个方向眼球都应尽可能地达到极限处 111303ad2wwwgm4003o9ue.jpg
这种转动眼球的方法可以锻炼眼肌使眼睛灵活自如,炯炯有神适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩对眼肌麻痹的康复也有好处 111304x3pye37y33f8rp3e.jpg
上面那些错误的养生方法如果你中招了那就赶紧改过来从今天开始让我们避开养生误区不花一分钱的养生的“秘诀”学起来吧~
转载声明:本文转载自「好生活课堂」

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